Woman - Basis HIIT Workshop

Beschreibung

September 2024 Uhrzeit: 10 - 18 Uhr Die Woman Workshops ermöglichen dir, dein Wissen auf persönlicher sowie beruflicher Ebene zu erweitern. Woman-Basis Wissen: Für deine persönliche Weiterentwicklung mit Teilnahmebestätigung Ob im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien – HIIT lässt sich überall und ohne spezielle Ausrüstung durchführen. HIIT setzt auf kurze, intensive Intervalle gefolgt von kurzen Ruhephasen. Es passt sich deinem hektischen Lebensstil an. Die schnellen Fortschritte, die du mit HIIT erzielst, werden dein Selbstvertrauen stärken. Du wirst stolz auf deine körperliche Stärke und Ausdauer sein.​ Warum speziell für Frau? -Intervalltraining mit seinem Nachbrenneffekt und dadurch hohem Kcal Verbrauch sehr wirksam beim Abnehmen -Kräftigung mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po -spezielles Eingehen auf Beckenbodentraining bei Sprung- und Bauchübungen -Sprung- und Krafttraining als Osteoporose Prophylaxe (großes Thema bei Frauen) Inhalt: Theorie: Kcal Verbrauch bei verschiedenen Intensitäten, Intervalltraining - seine Geschichte und Vorteile, Beckenbodentraining Praxis: -HIIT als Zirkelorganisation mit Hilfsmittel -HIIT mit Musiksteuerung, alle Teilnehmerinnen machen die gleichen Übungen ohne Hilfsmittel -HIIT Outdoor am Spielplatz oder im Wald -verschiedene Übungsvarianten